Si posizionano i palmi delle mani sulle scapole e si afferrano i muscoli elevatori delle scapole tra il pollice e l’indice. Successivamente, si stringono e si allungano verso la testa. Contemporaneamente, con i palmi delle mani si massaggiano le scapole con una pressione decisa e un movimento di rotazione verso l’esterno. Il procedimento viene ripetuto 10 volte.
