Beneficiarul se aşează în decubit dorsal (culcat pe spate). Ridică membrele inferioare îndoind genunchii şi păstrând tălpile pe sol. Practicantul îngenunchează astfel încât picioarele beneficiarului să se afle între genunchii săi, apoi îşi sprijină mâinile pe genunchii beneficiarului, sub rotule. Folosindu-şi greutatea proprie, împinge spre pieptul beneficiarului picioarele acestuia. În ultima parte a mişcării, practicantul îşi va îndrepta membrele inferioare (ridicându-şi genunchii de pe sol), rămânând sprijinit doar pe degetele picioarelor. Tehnica se efectuează de minim 2 ori. Se va urmări realizarea flexiei maxime în timpul expirului beneficiarului. Se efectuează lent, fără a forţa, uzând totuşi de greutatea proprie pentru a atinge maximul posibil al mişcării.
