Beneficiarul este culcat ventral cu membrele inferioare depărtate. Practicantul îngenunchează între picioarele lui, prinde cu ambele mâini degetele picioarelor acestuia şi împinge călcâiele spre fese, ajutându-se de propria greutate. Se execută o prima mişcare lent, uşor, fără a forţa, până la limita maximă a amplitudinii mişcării, apoi, dacă beneficiarul tolerează procedeul, se repetă mişcarea, depăşind printr-o mişcare scurtă şi fermă limita maximă uzuală a mişcării. Practicantul intensifică forţa dacă întâmpină rezistenţă, fără a provoca însă un disconfort semnificativ beneficiarului. Se repetă de 2 ori.